旋转动作训练体能 _生活百科-「四川龙网」

挥杆模拟训练(开始姿势) 。将两条训练带的一端固定在运动员身后。将训练带系在手柄或运动手柄上。站姿，双手先成站立式挥杆状。

挥杆模拟训练(结束姿势) 。迈步，旋转弹性训练带至身体前方。使用正确的击球动作。

棒球挥杆训练。将训练带的一端固定在运动员身后。将训练带另一端系在球拍手柄上。在手部承受阻力的情况下，进行棒球挥杆训练。

单腿旋转躯干训练。单腿站立承受体重。双手抓住训练管，向左向右旋转，同时保持平衡。

倾斜扭转训练(开始姿势) 。站姿，双手抓住训练管，躯干向一侧旋转。

倾斜扭转训练(结束姿势) 。膝部轻微弯曲，旋转至另一侧，使双手绕过胸前，在双脚处产生轻微的枢轴，以避免在膝部产生扭矩。此外，中医脚部养生防衰老之旋转脚踝，方法可阅读：中医脚部养生防衰老之旋转脚踝

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：