篮球健身运动中防伤术让你立于不败之地

篮球呢健身运动中防伤术有哪些呢? 打篮球过程中，受伤是在所难免的。同时也只有历经受伤的过程，才能够让自己的篮球技巧更加的上手和熟练。但请千万记住，在进行篮球运动之前一定要先进行热身，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1、脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种 (1)扭伤， (2)脱臼， (3)骨折， (4)腱断裂， (5)挫创伤(皮肤裂开) 。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

在此温馨提示：脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。此外，篮球练弹跳是需要哪些方法，详情可参考：篮球练弹跳是需要哪些方法

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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