怎么让肩膀变宽?
 
1、杠铃宽握提拉：两脚开立与肩同宽，双手宽握距握住杠铃至于体前 。
 
集中三角肌的力量将杠铃贴着身体向上拉起至肘关节与肩齐平，稍停，还原 。
 
2、哑铃侧平举：两脚开立与肩同宽，双手握住哑铃至于体侧 。
 
集中三角肌的力量将哑铃从身体两侧举起至手腕、肘、肩成一条直线，稍停，还原 。此外，哑铃简易动作帮男人打造性感肩膀，具体的锻炼方法可参考：哑铃简易动作帮男人打造性感肩膀

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