瑜伽体式的种类很多，类型不同，练习效果也不同，但是所有的瑜伽练习都有一个共同点:让我们的身心更加平衡！
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但是我们发现不是，作为一个现代女性:由于快节奏的生活和工作压力，很容易让她变得急躁、焦虑、易怒，长此以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习正好中和了两者的矛盾，让人心情更加平和！
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今天，边肖想给大家分享6个特别简单的瑜伽动作，适合晚上练习 。练完之后，你会觉得身心都很舒服！
01
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从下犬式进入，呼气，收紧核心，右腿向前弯曲，双手两侧持瑜伽砖，呼气，收紧核心，卷尾骨拉伸左臀，停留1-2分钟后换边02
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保持臀部向后，右腿伸直，脚尖钩入半神猴脊柱进行伸展，停留1-2分钟后换边03
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仰卧，屈膝，用瑜伽砖将脚掌放在腰椎和骶骨上收紧核心和肋骨，放松肩部2-3分钟04
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进入卧英雄式的初学者，可以在腰椎下放一个瑜伽枕，在胸椎和后脑勺放一个瑜伽砖 。注意收紧核心，停留2-3分钟05
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双膝跪地，大腿与地面垂直，进入大猫式伸展，收紧核心，拉伸胸部和腋窝2-3分钟06
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从上一动作退出，臀部向后坐脚跟双手屈肘向后，手肘下垫瑜伽砖保持双肩放松，停留3-5分钟
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