最有效的丰胸运动有哪些?


 
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用 。
 
要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿 。这套丰胸运动的动作简单 。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试 。
 
第一节扩胸运动
 
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气 。
 
第二节集中胸部运动
 
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力,缓慢进行10次左右 。
 
第三节集中并抬高运动


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: