关于运动时间的选择有两种观点 。一种观点认为，最佳时间是晚餐前2小时，即16～18时;另一种观点认为，应在每天16～21时运动为宜，19～20时最佳 。经过观察和比较发现，晚饭前跑步和晚饭后跑步都具有减肥效果，但是，晚饭前跑步的减肥效果很明显的好于晚饭后跑步 。这是因为：
 
1) 晚饭前运动时，会动员脂肪供能，降低运动者对含脂类、糖类食物的食欲，使人们较容易减少能量物质的摄入;
 
2) 晚饭前跑步有利于睡眠的改善，提高身体机能，使运动量增加;
 
3) 由于晚饭时间相对延后，使睡眠前的饥饿期相应延迟到睡眠期内，不仅避免了饥饿感的痛苦，还再次动员了脂肪供能 。
 
总之，晚饭前跑步使减肥进入良性循环，既增加了运动量(即能量的消耗)，又减少了能量物质的摄入(即能量的摄入)，所以晚饭前运动的减肥效果更好 。此外，白领选择什么户外运动减肥效果最好？详情可阅读：白领选择什么户外运动减肥效果最好？

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