国庆长假如何安排健身计划?


 
国庆长假就快到了,很多人都计划好了去哪游玩,但是也有很多决定好好利用假期来修身养性,保健身体 。我们都知道运动是最好的保健方式,运动应该循序渐进,且应该以保健塑身为目的 。很多人平常不运动,等到假期心血来潮就打上一场球类竞技等等,这非但起不到健身目的,而且还容易肌肉拉伤 。国庆长假想要健康健身,就让小编来给你支支招吧 。我们不支持早锻炼 早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练 。而一天的锻炼时间最好应在17点至19点,也就是晚餐前 。这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的 。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈 。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息 。此外,孩子暑假期间恶补体育有什么坏处?详情可阅读:孩子暑假期间恶补体育有什么坏处?


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