五旬男半小时成就最强“瑜伽哥”的方法是什么？

杨大哥的瑜伽动作除了高难度外，还带给了我们视觉冲击 55岁的沈阳杨大哥因为能做出各种高难瑜伽动作，被网友称为“沈阳最强瑜伽哥” 。55岁的沈阳杨大哥因为能做出各种高难瑜伽动作，被网友称为“沈阳最强瑜伽哥” 。

半小时内做了30多个高难动作

10日，杨大哥向采访人员展示了他的过人本领。侧身、抬脚、头部悬空这些在年轻人经常做的瑜伽动作，杨大哥很轻松地做了一遍。

这都是最基本的，我还要展示我练了近10年才练好的动作，就是双腿在脑后交叉。说话间，杨大哥开始调整呼吸，只见他轻轻搬起自己的右腿，脑袋略微低下，右腿就放过去了，不到10秒的时间，杨大哥把两条腿全部绕在脑后交叉，双手支撑着地面，身体离地。

我还能用单手支撑整个身体，说着杨大哥还展示了孔雀式、桥式和倒立式，杨大哥做完高难动作，脸上始终表情轻松。

虽然我做的都是高难度动作，但我做的不费劲，从不呲牙咧嘴的。杨大哥说。

经过采访人员粗略计算，不到半个小时的时间，杨大哥做了30多个高难度动作。

他每天骑车上下班不用手机

每天练习1个小时瑜伽、平时骑自行车上下班、不用手机远离辐射

杨大哥告诉采访人员，自从十多年前接触瑜伽后，他就开始健康的生活方式，1996年，我在日本工作时接触到瑜伽，回国后我就开始在家练习，从开始断断续续的练到后来系统的练习，粗略算下来已经有14年了。

杨大哥回忆起他第一次走进瑜伽会馆时的情景，很多女顾客看到我都让教练撵我出去，因为大家穿得少，有我在觉得不自在。随着认识瑜伽的人越来越多，杨大哥再出现在瑜伽会馆里，没人再撵他，相反不少人还主动请他当教练。

瑜伽让我摆脱了胃病、关节炎、静脉曲张等很多疾病，我原来160多斤的体重，而现在只有120斤，腰围也只有二尺一，现在我精神抖擞，一点病都没有。目前，杨大哥是一家私企的办公室主管，他表示，他业余时间练习瑜伽有很多追随者，我希望更多的人有健康的生活方式，只要每天动员全身上下的组织一起动起来，人就不易得病和衰老。

男性练习瑜伽有助减压、提高自控力

男士练瑜伽没什么好别扭的。在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性。杨大哥介绍说，其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽可以帮助改变浮躁的性格，提高自控能力，修正不良的生活习惯，从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和，还有助减少压力。

杨大哥说，瑜伽人人都能练，不管男女老少，有病无病，且任何时候练都不算晚。练瑜伽贵在坚持，最好有空就练，至少每天也要抽出1~2小时，并在空腹时练。此外，和宝宝一起练瑜伽的好处有哪些？详情可阅读：和宝宝一起练瑜伽的好处

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