慢跑锻炼哪些肌肉呢


慢跑锻炼哪些肌肉呢

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很多人都有清晨锻炼的习惯,慢跑更是大多数人采用的方法了,慢跑对人的身体有很大的好处,对身体最大的好处就是锻炼人的肺部功能,而且还可以活动人的各个关节部位呢,每天都坚持慢跑对肌肉也有一定程度的锻炼,下面我们一起看看慢跑会锻炼哪些肌肉的呢 。
慢步其实几乎全身肌肉都有锻炼到,但是最为主要的就是腿上的肌肉了,主要是大腿和小腿 。
大腿肌:分为前外侧群、后群和内侧群 。股四头肌是前外侧群肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌 。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌;后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌;内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌 。
小腿肌:分为前群、后群和外侧群; 前群包括胫骨前肌,趾长伸肌,四长伸肌三块;外侧群为腓骨长肌和腓骨短肌; 后群分浅、深两层;浅层 有小腿三头肌、比目鱼肌; 深层 有4块肌:国肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌 。
以上我们详细的了解到了慢跑锻炼的肌肉了吧,坚持慢跑对人的大腿小腿的肌肉真的有很好的调节效果,另外,冬季春季每天慢跑的话,对人的身体素质与修养也有提高的功效呢,提高自身的免疫力,还可以减少得各种疾病的几率 。


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