嘻哈舞包含了爵士舞（那种你在舞台经常看到有表演的舞蹈）和街舞的元素，来自纽约城市节拍舞蹈俱乐部的教练马特 洛佩斯说道 。典型的动作包括机器舞步（迎着节奏松肩部、头颈或者是臀部），停顿（突出一个动作不动）和霹雳舞（这是特技表演） 。很多动作都是用弯曲膝盖的方式来呈现的，这意味着你在上嘻哈舞课程的时候基本上就在做持续蹲的动作 。
你的大腿和后背会因此受益而变得强壮 。下一步就要在下个Party的时候卖弄你自己发明的新动作和难以置信的像专业舞蹈演员的身段 。而相对于其他类的舞蹈来说嘻哈舞的运动量更大！
　嘻哈舞hiphop是由最代表性的动作UP Down、C-walk、Shake组合而成，极富变化 。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动 。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能 。
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