转载减肥三步曲之二--运动与减肥篇

2011年03月11日谈谈运动与肥胖的关系说到减肥，人们第一句话就是“少吃多动”，对于中、重度肥胖者来讲，用这一条来减肥，似乎坠入了一个无底深渊，减减停停，停停减减，就是减不到尽头，今日我想和各人仔细谈谈倒底要怎么运动才能减肥。一、浅谈经络我先要和各人谈谈儒医里的“经络” 。经络这东西一直让人觉患上很玄，改过神州成立以后，很多儒医老先辈都在经络实质方面做了大量工作，国外一些学者参与此中，经临床察看与试验研究，认为经络是客观存在的，然实在质却不能从剖解学上加以证明，也就是说，经络是看不见摸不着的。平时为了让主顾配合治疗，我是用我自己的理解方式让他们了解经络，此刻我把我的理解方式也在这里告诉各人，还请儒医妙手们不要笑话，这仅是我小我私家一种理解方式而已，事实上是否如此，就有待学者们的研究证明了。呵呵~~~~~~以肺和肺经为例，老外们说肺，无非就认为它是呼吸器官，吸入氧气，呼出碳酐，再无其它。然儒医说肺，就不啻是呼吸的事了，儒医说：“肺主气，主宣发和肃降，肺为水之上源，主通调水道，主声，肺开窍于鼻，合外相。”这段话主要说了肺的生理功能与其它职能，大致意思就是说：肺主呼吸之气，吸入氧气，呼出碳酐。（这是生理功能，与西医一致，后面的内容就让老外们不知所谓了），肺能宣发邪气，不然将引起咳喘等弊端，人体内的水液动行要依靠肺气的通调、脾气的转输、肾气的开阖、和膀胱的气化，肺主清肃降落，此功能出现疑难题目，则引起水湿内停、尿少、浮肿等现象。鼻是气体出入之道，与肺直接相连，肺气正常，鼻气通利，不然出现鼻塞、流涕等。肺还与咱们的肉皮儿关于，肺气充足则外相润泽，汗孔捭阖正常，有机体不受外界邪气所扰。此外，肺与大肠相表里，肺有实热或者肺气虚，会引起便秘，如果长期便秘的朋友，不妨试试补益一下肺气，或者是清一下肺热，便秘也随之好了。我小我私家感觉，经络，更像是一个“场”，就像磁场、电场同样，经络是一种场物质，是看不见，摸不着的，这个“场”有它的极性、方向性和通过的路径。磁场的主体是永磁体，经络的主体就是与其相对应的内脏器官，肺经，就是一个以肺脏为本体的“场”，这个“场”漫衍于全身外相，主管水液通调，汗孔捭阖等，主要路径就是肺经经过的路线，方向也就是肺经循行的方向，极性属金。通过刺激肺经上的穴道，可强化这个场的能+量，以促进肺脏健康和其功能的完善。这么提及来，人体内的“场”有五种极性，别离为金（肺）、水（肾）、木（肝）、火（心）和土（脾），它们之间的关系不像磁铁的南北极“同性相斥异性相吸”这么简单，而是按五行相生、相克、相侮、相乘的关系，互相制约着。每个经场还有与其相表里的络场，如肺与大肠相表里，心与小肠相表里。。如是这些个。当此中某个场能+量不足，就会在其相应的本体、以及其复盖的范围内发现病灶，并按恶马恶人骑的关系影响到其它场，严重的，又造成其它场之本体发生病灶。跟磁场里有磁通同样，人体的各个经络场里流动的就是咱们所说的气血，由于儒医说的“气血”，和咱们气管里的气，血管里的血是有些不同的，按我的思路理解，儒医说的气血就是用来营建各个“场”所需要的能+量，这个能+量充足了，场的能+量才会足，场的能+量一足，与其对应的本脏才会健康。在相应经络和穴道的刺激和推拿，也是为了强化这个“场”的能+量，故而能达到健身的功效。各人若是没有一点儒医知识，可能上面那一大堆话会看不懂，没关系，我请各人信赖经络的存在，并信赖通过调整经络是可以健身的，固然越发可以减肥！二、经络与肥胖打个比方，一条河流，当河里的水量充足，水头能+量足够，河道应该是很畅通的，若水量越来越少，水头也不足，河道里就会逐步沉积淤泥，在河道转弯儿的地方，河面上漂流的浮渣也会渐渐淤集于此。中、重度的肥胖朋友由于长期憎恶爱好衰弱，加之有些朋友的过分节食与运动，气血更是相当匮乏，气就好比是流水的压头，血就是水，经络就是河道，气血的不足会使经络淤阻，甚或者在经络的某一段，堆积起很多的乐瑟，根据个别绪况的不同，就孕育发生了全身均匀性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均匀性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身出格胖。这是一个恶性轮回，起首肥胖者体内由于气虚，已堆积起一堆痰湿，而“湿阻气机”，痰湿的堆积越发阻碍了气血的运行，加之肥胖者一些不良的糊口习惯，如久坐，造成经络部分不畅，此处便囤积第一次打更多的乐瑟来。因此，追溯到源头，还是要从气血的补足开始，跟疏通河道一个道理，要引入新鲜的水源，才能把堆积已久的乐瑟带走。三、为什么过分的运动减肥停下来以后，会反弹患上很厉害有这种经历的朋友很多，为了减肥天天花很多时间去运动，仅管对中、重度肥胖者而言，运动减肥只能减去一部分身体的重量，当身体的重量无法接续降落，很多朋友便停止了运动，结果就是恐怖的反弹，于是，只患上接续坚持着。咱们的身体有一套“适应程序”，就像电脑里的操作体系，使用一段时间以后，会根据你的使用频率来调节不同程序所占的优先级，也就是说，时常使用的程序会比其它程序运行患上快，。咱们的身体是如何来适应人的需要呢？比如，你时常运动，会使肌肉发达，这是由于身体认为，你需要时常从事这样的运动，肌肉发达以后，有帮助于这种运动。当你进行运动的时候，一定程度上有帮助于气血的运行，然而你同进还进行着节食，因此各个器官在过分的运动下都相当疲惫，当你停止运动，身体会开始修复工作，修复工作进行中会孕育发生很多代谢乐瑟，而这种修复工作是必须的，是优先级很高的，加之气血不足，清理乐瑟的程序便被弃捐了，照理说，修复工作完毕，在气血充足的条件下，会自动进行乐瑟清理的，可是，咱们发现身体的重量开始反弹，便又重新开始运动，此时，身体由于适应了之前那种糊口，便停止修复工作，且运动使气血运行速度加快，从而减轻了乐瑟的堆集，所以身体的重量又维持下来。这样的结果就是让人筋疲力竭，却又不敢停下来……4、如何正确用运动减肥使用过量运动减肥的罪魁祸首就是那个错误的观念，各人始末把自已身上的脂肪当成体能来历。请各人一定改变观念，那堆久减不下，不吃也在的肉——至今各人还叫它“脂肪”——实在它的真正名字叫“痰浊”，它与真正能为你提供体能的脂肪是纷歧样的。如果你非不信赖这一点，那么你就一直在减肥的无底深渊里跌下去吧。减肥要运动吗？肯定要，但这绝对不是那种魔鬼式的运动，绝对不会让你天天为坚持这个运动而发愁，或者是担忧一停下来就会反弹。运动的目的是什么？答：运动的目的是舒通经络。运动减肥的道理里哪里？答：经络畅通，气血充盈，痰浊自消。减肥就这么简单！1、全身均匀肥胖：全身均匀的肥胖要注重全面性的调度，起首固然是按我上篇里说的好好吃饭，调度憎恶爱好，营造充足的气血，尔后，每天的运动量只要能达到舒通经络便可，在这我向各人介绍一种简单易行的方法，坚持到80岁都没疑难题目：每天早上快步走20分钟左右，走的时候意守涌泉穴，还可以用腹式呼吸法，走至微微发热便可，不成出大汗，微微一点汗就行。刚开始，会有些不知所措，可以一步一步来，先什么都不想，就快步，然后逐渐加大困难程度，逐步去意守涌泉穴，再加上腹式呼吸法。回家后喝杯淡盐水，要喝温热的，再个热水澡，必患上洗热水澡。如果家里有空调，要在之前关掉，万万不要在运动后，突然进入开有寒气的房间。运动总时间半小时左右，比跳20分钟绳要轻松多了吧。总之，运动就一条原则，微微出汗即止，不要出大汗，不要让自己觉患上累。2、局部肥胖：局部肥胖的朋友也要先按上面的方法做，对于局部肥胖的部位还要做重点的敲打、推拿。买本经络方面的书，看自己是哪条经络循行的路线胖患上比较厉害，就沿线敲打，每次10分钟左右，如果找不准经络也没关系，一条原则，哪里胖就敲哪里，简单极了。我还向有些条件的朋友保举一套点穴方案，自已不太好按，要家人帮助，每天早上7点至9点，点按一遍，减肥效果非常奇妙，左右四肢行为的同名穴道都要按。每个穴道点按三下，全套按完20分钟左右。有时间多点点也行。穴道必患上按准，要按患上气：中脘、建里、水分、气海、关元、天枢、带脉；合谷、手三里、手五里；列缺、曲泽、中府；环跳、风市、阳陵泉；足三里、梁丘、伏兔、髀关；公孙、三阴交、地机、血海、箕门；太冲、阴包、足五里；在背部洒少许精油，推拿背部左右两侧膀胱经，至微发红发热，再点按承扶、股门、委中、承山、昆仑，最后点按涌泉一分钟。像瑜珈、太极、内功这些个，说到尽头，都是为了舒通经络，只是方法纷歧样。前阵在网络上看到过一种内功减肥，可是要减肥者辟谷，也就是完全不吃东西，我建议各人不要等闲测验考试这种方法，辟谷做为一种古老的修练方法，是传说中道行深奥的修练者所用的，为了减肥的姐儿们本就没吃过什么东西，气血已然不足，再用此法，生怕会对身体造成伤害。经络还是太奥妙了，写患上乱，各人拣有用的看就行。最后，再次强调：“养好憎恶爱好，营造气血，数量适宜运动，舒通经络。经络通，气血旺，肥胖天然消” 。

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