减肥期体重下降没发现瘦是什么原因体重不下降，说明减肥没效果？出现这5个信号，说明你已经瘦了

瘦了这么久还没瘦下来？其实不减肥不代表减肥没有效果。
因为减肥不等于减肥，如果体重没有下降，但是三围缩小了，说明脂肪减少了，肌肉增加了，这是减肥成功的标志。
不仅如此，在日常生活中，有一些迹象表明你已经开始减肥了，你可以检查一下。
第一，两腿之间有空隙

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肥胖者一般臀部和腿部的脂肪比较多，所以当双腿并拢时，腿会贴紧。甚至有些体重基数大的人，裤子会磨得很严重，看起来也不那么整齐。
而且因为“减脂减全身”，全身脂肪减少的同时，腿部脂肪也会减少。当你的双腿之间出现了空隙，那么恭喜你，你瘦了。
第二，饮食口味清淡。

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如果你平时是那种不辣不欢的人，或者总觉得嘴里没味道，喜欢吃咸的和甜的，说明你已经养成了重口味饮食的习惯。时间长了，你的味蕾会麻痹，需要更多有味道的食物来刺激。
所以“重口味”会让你的胃口变大，你会不自觉地摄入更多的热量；钠摄入过多阻碍了钾的吸收，会使血液循环变慢，体内废物难以排出，水分滞留体内，造成脂肪和水肿。
所以，经过科学的饮食调整，你会逐渐对重口味食物失去兴趣——味道变淡了，那么恭喜你，说明你变瘦了。
第三，练习变得更容易了。

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刚开始锻炼的人，因为身体素质不好，刚跑两步就会气喘吁吁。这说明你的心肺功能太弱了。
还有的，运动容易受伤，这不仅和你运动方式不对有关，还和你肥胖的身体有关。因为身体负担太大。
所以，如果你已经爱上了运动，并且在运动的时候变得更加放松，这就是变瘦的迹象。
第四，我不渴。

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可以关注一下身边的瘦子。他们通常会主动喝水，而不是等到渴了才喝水。原因很简单。当你感到口渴时，你的身体已经处于缺水状态。会影响新陈代谢和身体排毒，不利于减肥。
所以，当你变得不那么频繁口渴时，说明你已经养成了主动喝水的习惯。促进新陈代谢是一方面，另一方面也可以帮助你控制自己旺盛的食欲。比如养成饭前喝一杯水的习惯。水没有热量，会给你一定的饱腹感，所以晚餐不会吃太多。
第五，皮肤没有以前那么油了。

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肥胖会影响人体正常的新陈代谢和内分泌，高糖高脂的饮食会让皮肤容易出现痘痘、暗沉等问题。再加上容易出汗，会让你一整天都有光泽。
当你感觉皮肤容光焕发时，说明你的激素和内分泌正常。说明身体状况在好转。

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