体重超标的人一定都需要减肥吗体重不超标也要减肥？4个关于体重的疑问，早知道早就瘦了

减肥，越减越胖？瘦了这么久，你可能对自己的体重没有一个清晰的概念。以下四个关于体重的基本知识，早知道就瘦了。
第一，不超标就要减肥。

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你不能只是减肥，即使你没有太重。如果你的腰围超标——男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，就是腹型肥胖。也就是你经常听说的苹果型身材。
是指脂肪不仅堆积在皮下，还堆积在内脏周围，形成内脏脂肪。一定量的内脏脂肪可以保护器官，但内脏脂肪过多，会引起高血压、糖尿病、冠心病，增加患癌几率。据相关研究:腰围每增加10cm，患14种癌症的风险会相应增加。
第二，为什么你运动了，体重却上升了？

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因为减肥不等于减重，所以增肌也可能导致体重增加。换句话说，如果你只是体重增加了，但是身材看起来很瘦，那就说明你减掉了脂肪，增加了肌肉。
原因很简单。同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者小很多。当然，如果你瘦了，但是身材没变(可以量一下你的三围)，那你就要反思自己的减肥方法是不是有问题了。比如你节食减肥，就会导致肌肉和水分流失。
减肥的目的是减掉多余的体脂。建议关注体脂率的变化:正常男性体脂率在15%左右，女性在25%左右。你达标了吗？
三箱三重可能不准确。

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需要注意的是，我们每天的体重变化受到很多因素的影响。为什么会这样？因为当你在体重秤上称体重时，你得到的体重数字实际上是骨骼、肌肉、脂肪和水分等身体组织的总和。
所以，今天的体重变化这么大，你不用紧张。也可能是以下三种情况:吃的太咸，晚上称体重，运动后称体重。
比如吃的太咸，体内的钠会影响水分代谢，让你浮肿；晚上称体重，白天的食物还没有排出，所以体重会比白天重；运动后称体重。出汗会导致水分流失，让你变轻。
所以，要正确称重，要注意:固定时间，比如早上空肚皮；选择准确的电子秤；然后站直，保持放松，尽可能多次称重。
4.为什么月经前体重会增加？

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月经前和月经期最重。为什么？并不是真的胖，而是激素引起的水肿——雌激素水平降低，孕酮水平降低，会促进水潴留。这其实很正常。你不必过度焦虑。月经过后，你的体重会随着荷尔蒙的变化而恢复。

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