2010年09月07日舞蹈加哑铃熬炼 还想的起来中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖 。但此刻，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，之后落下 。
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