夏天用热瑜伽是最瘦身的法子( 二 )


除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用 。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果 。
4练热瑜伽心脏病人要谨慎
瑜伽营养的主要原则是分量少,吃高品质的食物 。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,因为富含生命力量,肉类必须少吃或完全不吃;也尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西 。酒精被视为有损健康,而且会阻碍瑜伽进步 。
莫慧萍建议:
1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康 。
2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态 。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要 。
4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限 。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数 。
5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果 。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: