不注意儿童的生理特点，运动量过大，不仅不能健身，反而有损健康 。不同年龄的人，只有依据自己的体质状况进行适量的运动，才能收到良好的效果 。
不按人体各器官不同的发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼，那么运动实施起来就不会收到好的效果 。
不注意全面发展 。必须进行全面锻炼，使身体匀称健康地发展，既要安排有效增强下肢和内脏机能的活动，又要安排有强健上肢和躯干的有关锻炼 。
运动时间安排没有规律 。如果运动时间安排没有规律，就会扰乱生物钟，使内分泌与生活节奏不协调，从而影响健身效果 。不注意运动环境和运动卫生，如路面软硬程度，空气清洁情况，气候的冷暖、干湿情况等 。此外，运动袜子不当脚部容易受伤，详情可阅读：运动袜子不当脚部容易受伤
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