就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕 。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软 。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用 。此外，脚步养生可以养护心脏，方法可参考：经常踮脚可以养护心脏
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