搓 揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心 。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有 “足常摩” 。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便” 。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心 。
 
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发 。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效 。
 
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度 。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著 。此外，常按涌泉穴还有助养护肾脏抗衰老，详情可参考：常按涌泉穴有助养护肾脏抗衰老

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 中医脚部养生防衰老之旋转脚踝
• 脚部养生操如何养护你的心脏？
• 睡前四部位按摩能养生、祛病又减肥
• 春天的应该怎样养生
• 养生对中年男性的重要性
• 办公室养生八个运动项目
• 静坐养生 越坐越健康
• 5种“健康花”，现在种养好它，夏天可有“大作用”，漂亮又养生
• 太极球养生方法有哪些？
• 运动养生不可偷懒