活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚 ， 右手承之左右捺脚 ， 从上至下直脚二遍 ， 右手捺脚亦尔 。前后捩足 ， 三遍 。左捩足 ， 右捩足 ， 各三遍 。前后捩足 ， 三遍 。”捺即按的意思 。捩即扭转之意 。
 
转脚踝可以是站位或坐位 。站立时 ， 重心移向左脚 ， 右脚尖点地 ， 意足尖为支点旋转脚踝 。左脚亦然 。
 
如坐位时 ， 将左脚放于右腿上 ， 左手轻扶左脚踝 ， 右手握左脚五趾活动脚踝 。然后左手活动右脚踝 。
 
无扭伤时 ， 转动脚踝 ， 舒活筋脉 ， 增加脚部活动的灵活性 ， 预防扭伤 。已扭伤 ， 视情况轻轻帮助活动踝部 ， 使气血通行 ， 帮助恢复 。
 
提示：扭伤后何时及如何活动 ， 要在医生的指导下进行 ， 以免加重损伤 。另外 ， 脚踝扭伤后该怎么办？方法可阅读：脚踝扭伤后怎么办

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