目前，骑自行车已经成为一项时尚运动，不少驴友出门旅游也会采取这种方式，既可以锻炼身体，又可以尽情的欣赏路边风景 。
 
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。
 
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
 
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍 3倍 。
 
如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。此外，骑自行车保护膝盖的方法是什么？详情可阅读：骑自行车保护膝盖的方法是什么？

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