话说本大叔今年37岁，七零年代生人，出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受辐射，第二年起老爸的牙开始掉，在之后的四五年里，一口牙掉的七七八八，也就在事故的第二年，大叔我出生了，从小就瘦弱不堪，凭借一副豆芽型身板在茫茫人海中识别度很高 。初中时也曾想练出一身肌肉，无奈疾病缠身，先是腹膜炎开刀休养，后又不幸摔伤成腰椎间盘突出被禁止剧烈运动，整个青少年时代看着周围的男同学渐渐长成猛男壮汉，心中惆怅无奈恰如滔滔江水，绵绵不绝 。。。。。(此处省略一百字)
 
工作后，肠胃也不好，不吸收，171的身高，体重没有突破过100斤，杨柳细腰常引来女同事的羡慕嫉妒恨，当年最恨的就是听别人说要减肥 。后来大叔出国留学了，去了一个以美女著称的东欧国家，想当年一个系里70%是女生且每个放到中国大街上绝对是超高回头率的美女，好多同学都对我说我是他们认识的第一个中国人，每说到此，大叔望着自己的小身板就感到给祖国丢脸了，给社会主义丢脸了，给中国男人丢脸了，好在大叔我讲究*以德服人*(也只能这样了)，学习努力，刻苦，最后以很好的成绩硕士毕业了 。
 
回国后，命运对我很眷顾(大叔可是每天上香拜佛的)，工作上了轨道，还遇到了善良贤惠的医生老婆，有了一个健康的女儿，在老婆的照顾下，虽然肠胃不太好，但是体重居然长到了110斤，本来也就这样继续下去了，但是去年大叔在体检时发现血脂有点偏高了，两颗牙也光荣下岗了(和我老爸当年掉牙是同一年，遗传???)，然后老婆脚摔骨折了，年底的时候，家里买了五十斤大米，大叔我扛到三楼就趴下了，后来老婆在脚没完全好的情况下，帮我一起扛上了六楼，想我身为一家之主，上有父母，下有妻女，如此孱弱的体格如何能照顾他们，终于在1月萌发了健身的念头 。
 
无意中看到了肌肉网，感觉很好，资料详实，论坛里的发言也是正能量 。根据自己的情况于2013，01，20始健身 。
 
第一个月
 
俯卧撑 4 X8
 
仰卧起坐 4X12
 
深蹲 4X10 无负重

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