台湾MM减肥法半个月瘦16斤 _生活百科-「四川龙网」

操作方法首先，我们来看看想要减肥需要什么。我们可以先准备一下。1.我们需要准备无糖的茶或水。这个是根据自己的喜好准备的。2.我们可以准备一张自己喜欢的模特的照片，激励自己坚持下去。3.准备一件自己喜欢的衣服，但是有点紧或者差不多可以穿。4准备酸奶。5.如果身边有减肥的人，可以做伴，互相鼓励，一起坚持下去。6.让我们准备一些复合维生素。7.如果你心情不好，你的胃口可能也不会好。这是减肥的最佳时机。

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那么我们需要知道一些常识:1 。我们不能熬夜。我们需要足够的睡眠来减肥。2.我们必须从目标体重中再减去2到3公斤，因为在停止减肥后的一周内，体重可能会增加2公斤以上，这取决于个人的体质。3, 。我们大约需要一周的时间才能看到体重减轻了。减掉的体重会根据我们的体质而定，可能需要5-7天才能统计出来。4.我们最好不要在睡觉前和醒来后记录体重，以免打击信心。后期可能需要2-3天自己称重。5.有些人减肥失败，可能是因为被卡住了。当你发现你的体重停止下降时，不要灰心。你可以停止称重，继续减肥。这是正常的，但你的身体正在调整自己的外表，以赶上减掉的体重。6.当我们感到饥饿时，我们可能正在减肥。这个时候，我们应该节制饮食。多想想我们是怎么瘦下来的，坚持下去就好了。7.体重会根据新陈代谢的质量而降低。有的人一天能瘦1kg，有的人能瘦0.5kg，别灰心，第二天还是会瘦的。8.我们8点以后不吃饭。如果我们真的饿了，我们可以转移注意力或者去睡觉。9.我们经常能找到事情做。不要整天无所事事，让我们的手闲着，这会让我们想吃东西。10.减肥期间不要吃泡面！1.在开始减肥的前一天晚上称体重，也就是你减肥前的体重，所以要坚持！
接下来我们来看看具体的方法:第一周——无糖+素食。1.我们可以在第一周想吃什么就吃什么，规律饮食，然后慢慢改成之前食量的2/3 。如果不规律，我们可以少量多餐。2.如果你早上醒来，决定今天吃饭，那就要吃素，不能吃肉、蛋、鱼。一顿饭不超过半碗白米饭。想吃肉就不能吃面条、米饭、面包，尽量不吃甜食、乳糖、水果。3.让我们变胖的东西是葡萄糖，糖是我们和蛋白质一起吃的时候产生的，所以单独吃是不会胖的。我们可以随意安排自己的行程，没有必要强迫自己去做其他的事情。5.第一周你可能会饿，但你能坚持下去。为自己加油！
第二周-无糖第一周。第二周吃一周无糖食物。我们可以保证有一天一整天都呆在家里，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃。可以吃肉，但是可以吃蔬菜，但是不能吃淀粉！2如果经常吃三餐，可以吃到减肥前吃的1/2 。如果进食不规律，要少吃几餐，减少1/2.3的进食量和次数。如果无糖周蹲下站起来，可能会头晕，但是要坚持，后期可能会更严重。不断鼓励自己，拿出之前准备的照片或者衣服，坚持下去！4.第一周之后，你可能会发现你瘦了一点，但是坚持下去，以后你会瘦的更多。

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