扔掉你的安眠药吧， 保证你睡前安定的瑜珈功夫可以帮助你更快更容易的入睡 。练习瑜珈的目的是达到身体上， 精神上和情感上的合一 。释放精神上的压力和能量 。在你上床睡觉前， 试一下下面提到的三种练习方法:
猫与牛式：
从双手和膝盖开始， 双臂张开与肩同宽， 手心朝向地板 。双膝打开与髋同宽， 背部伸展平 。闭上眼睛， 吸气， 拱起后背， 抬起头， 下巴朝向屋顶 。呼气， 下巴垂向胸部， 把背部拱起来 。
伸腿式：
坐在地板上， 双腿向前伸出 。膝盖放松，脊柱伸直 。吸气， 然后呼气， 从臀部开始向前伸， 双臂伸出， 够向脚趾 。使脊柱和臀部放松 。吸气到最开始的位置， 做26次 。
呼吸疗法：
坐在椅子或双腿交叉坐在地板上， 脊柱挺直 。用手的拇指按住右鼻孔 。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下 。根据喻伽的科学原理， 左鼻孔中流通的空气温度变得凉凉的， 很舒适， 而右面的则变暖， 用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸 。此外，经常练习瑜珈有助长寿，详情可参考：经常练习瑜珈有助长寿
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