练习瑜伽对久坐桌前的白领刻不容缓


 
相信大家都知道练习瑜伽对身体很好,不过很多人都是一时激情,三天打鱼两天晒网,久而久之就不了了之了 。其实,瑜伽的成果不是十天半个月就能很好地显现出来的,需要我们长时间的坚持练习才能达到我们理想的效果 。
 
朝九晚五的上班族?充分合理利用零散时间
 
如果你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜 。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭 。
 
其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实 。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展 。
 
除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
 
练习时间雷打不动
 
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍 。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上 。
 
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯 。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事 。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平,居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行 。


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