每天一片维生素c的坏处每天都吃一片维生素C，对身体是好是坏？看你是属于哪种情况

关于维生素C ，或许你听说过“补充维生素C可以美化眼睛，由黑变白！”如果每天吃一片，对身体有害吗？

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什么是维生素C？
它叫抗坏血酸和维生素C ，是非处方药，是一种营养补充剂。几乎每个人都可以在药店买到几块钱一小瓶的。然后就是口感好的，也就是保健品的级别，可以在网上购买。
也可辅以食疗，包括柠檬、番茄、冬枣、橙子、大枣、刺梨、菠菜、辣椒等。没有疾病的健康人，可以不用药物通过饮食来补充。
但是，由于每个个体的饮食和维生素C需求不同，如果你有缺乏的症状，可以服用维生素C补充剂。

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对于婴幼儿:
随着婴幼儿的快速生长发育，维生素C的含量也会随着身体的发育变化而增加。一旦身体摄入和消耗不成比例，导致供给不足，此时维生素C更严重，容易导致坏血病。
根据维生素C的性质，它主要作为抗坏血酸来保护间质物质，包括牙齿、骨组织和结缔组织。所以，宝妈们要注意的是，为了避免婴幼儿病情加重，要积极观察自己身体的不适，包括体重增加、面色苍白、全身无力、容易烦躁、呕吐腹泻等，带宝宝去医院检查，并遵医嘱补充适量的维生素C 。

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对于成年人:
成年人患有慢性不良饮食和蔬菜水果摄入不足，包括牙龈出血、肿胀、皮肤黏膜受损、眼球突出、颅内出血和慢性腹泻。如果症状较轻，可以选择食补的方式。如果症状严重，应该去医院检查，并服用维生素C补充剂。
如果没有维生素C缺乏的症状，不建议补充维生素C ，吃多了会有一些“副作用” 。

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据调查发现，维生素C摄入过多也可能增加高尿酸血症的概率。不建议直接购买高含量维生素C或相关泡腾片，以免产生不良影响。
另外，对于每天想通过饮食补充维生素C的人来说，因为这种营养素是水溶性维生素C ，所以建议大家在烹饪时避免长时间高温，尤其是蔬菜，如果可以直接生吃的话最好吃凉拌。如果水果建议直接生吃，维生素C可以最大程度的被吸收。

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