每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步 ， 多走一会儿会有什么不同 。粗略地计算一下 ， 2000步大约是1英里 。
提前计划好 提前看看你的计划 ， 你能够怎样执行它 。如果你不能每天在相同的时间步行 ， 那么就要提前计划好 ， 看什么时候可以补上 ， 这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了 。别忘了把周末的时间安排好 ， 通常我们在周末的时候最懒得动弹 。
选择怎样走 你可以一次性地把一天要走的步数走完 ， 也可以平均分成几次走完 ， 也可以混合着进行 。专家说 ， 集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量 ， 把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事 ， 它可以帮你养成运动的好习惯 ， 更好地调节你的新陈代谢 。“把30分钟的运动分成3次 ， 每次10分钟;或者分成2次 ， 每次15分钟 ， 可以帮你的身体更好地适应有规律的运动 。”冷·阿蒙德博士 ， 拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说 。
现实一点 如果哪天你没有步行 ， 也不要放弃 ， 给自己一个理由：任何人都需要休息 ， 每个人都有自己的惰性 。然后 ， 重新开始 ， 继续你的步行减肥计划 。
选好鞋子 理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好 ， 低跟 。最好买专门的步行鞋 。
风雨无阻 即使下雨了也不要停下你的脚步 。根据阿蒙德博士介绍 ， 如果你每天在相同的时间相同的地方步行 ， 被雨淋湿的可能性一年只有10次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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