1.平躺地上 ， 两腿伸直 ， 自然呼吸 。
 
2.举起上身 ， 手肘撑地 ， 双手放在臀部旁边 。
 
3.仰头、伸展颈部 ， 至头顶触地 ， 维持此姿势10～20秒 。
 
4.稍微抬高胸部、抬起头部 ， 将身体及头部缓缓平放下来 。
 
5.瑜伽大休息──平躺 ， 头、颈、身体呈一直线 ， 下巴微收 ， 两腿张开与肩同宽 ， 双手手心向上 ， 平放身体两侧;身体完全放松 ， 调匀呼吸 ， 意识保持清醒 。
 
6.休息30秒之后 ， 再重新做动作 。如此重复5～10次 。
 
◎功效：强化心肺功能、预防感冒 。另外怎样练瑜伽最有效果呢？详情可参考：怎样练瑜伽最有效果呢？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 净脉法瑜伽净化鼻腔、提神醒脑，预防感冒
• 预防感冒 眼镜蛇式瑜伽
• 夏天运动宜选游泳、跑步等运动方式
• 板栗怎么去毛绒绒皮
• 新手拍摄视频转场方式 稳定器拍摄视频技巧
• 抖音最简单的赚钱方式 抖音直播怎么赚钱比例
• 如果你是一个非常自卑、不善言辞的人，需要学会这几种社交方式
• 连坐式孝顺是什么梗 连坐式孝顺是什么意思
• 中式快餐以什么为主 什么是中式快餐
• 概率论公式 概率论公式有哪些