“树老根先竭，人老脚先衰 。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致 。
 
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松 。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环 。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量 。
 
我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操 。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动 。
 
踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次 。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法 。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益的 。另外，多踮脚尖还可预防“蚯蚓腿”，方法可参考：多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 预防背部疼痛可经常做健身操
• 2021年腊月十六可以理发吗？有什么忌讳？
• 踮脚尖是个有氧运动能补肾养生
• 螺丝滑丝了怎么拧紧
• 橘子汁弄衣服上很久了怎么洗
• 500毫升水杯可以带上飞机吗
• 不用熨斗怎么把衣服熨平
• 冰皮月饼可以邮寄吗
• 板栗怎么去毛绒绒皮
• 煮鸡蛋盖锅盖吗