炎热夏季锻炼身体六禁忌 _生活百科-四川龙网

每天我们都将大部分的时间花在工作上，没时间锻炼身体，即使如此，我们还是要花点时间来锻炼，这样才有益身心健康。然而，锻炼不是什么时候都可以的，是存在一定的禁忌的。那么夏季锻炼身体的禁忌有哪些呢?

忌在强光下锻炼

夏季中午前后，烈日当空，气温最高。阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化(消化食品)系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动(运动食品)汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

以上六点是值得注意的，尤其是在盛夏锻炼身体的你，不要罔顾自己的健康。其实，在炎夏还可以通过走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等，来强健我们的身体。另外，夏季锻炼有哪些常见的坏习惯？具体详情可阅读：夏季锻炼有哪些常见的坏习惯？

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