养护你的肾就做这 8个小动作


 
动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般 。
 
1.握固
 
动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般 。
 
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
 
2.撞背
 
动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次 。
 
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
 
3.摩肾腧
 
动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止 。
 
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气 。
 
4.提踵颠足
 
动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。
 
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
 
5.用脚后跟走


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