膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿 ， 破坏了女性美腿的线条 ， 被称之为“膝部如馒头” ， 法国健身专家为改善女士膝部的不美观 ， 提出如下建议：
多参加活动膝部的运动 。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等 ， 并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗 ， 最后使膝部周围的赘肉变得结实 。
有条件的女士不妨每天爬山登高 。循序渐进 ， 由每天十几分钟增加到几十分钟 ， 增加上下楼梯的次数和速度 。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力 ， 让整条腿蹬直 。
变换姿势跳绳 。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行 。但必须注意不断变换姿势 ， 不让双膝冲击力太强 ， 这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。
游泳 。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动 ， 其中以蛙泳更为快速明显 。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤 。
坚持做膝部运动 。白领女士可利用工间时间作屈膝运动 ， 如下蹲运动 ， 双腿并拢蹲下 ， 起来 。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体 ， 每次连续蹲30次 ， 每天坚持做3次 。
经常按摩或拍打膝部 。力度要适当 ， 坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环 ， 有效减少脂肪的堆积 。

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