专门针对“电脑族”的运动保健


电脑已经成为大多数人工作和生活的重要部分,尤其对都市人来说,坐在电脑前的时间往往占据了白天的很多时间,无论是工作还是学习,娱乐还是休闲,我们的生活都离不开电脑 。电脑虽然方便了我们,但是坐在电脑前的时间太长,也让我们的身心受到了负面影响 。下面介绍几个适合“电脑族”练习的运动保健动作,可以帮助你消除疲劳 。
 
 
1.手部运动
 
左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压 。重复做几次,然后换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松 。
 
2.颈部与肩部运动
 
十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次 。
 
3.腿部与足部运动
 
将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚,重复练习20到30次 。
 
4.脸部运动
 
用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次 。
 
健康提醒:
 
无论是工作还是娱乐,不要让电脑左右我们的时间甚至是健康 。坐久了适当地站起来做一下以上的运动保健,也可以站起来到户外走走跑跑,让你的身心暂时放松一下 。尤其是喜欢玩游戏的青少年朋友,要学会克制自己,多运动、多和家人朋友交流,这样我们的身心才能达到平衡、健康 。继续阅读:办公室保健:多运动这几个部位对健康有利


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