跳绳是一项不错的有氧运动，经常练习，对身体是很有好处的 。而且，跳绳适合各个年龄层次的人练习，男人女人都可以练习 。跳绳运动虽然有很多好处，也很容易学习，但还是要注意方式方法，否则也会带来运动伤害的 。以下是练习跳绳时的一些注意事项 。
 
 
跳绳的准备
 
跳绳能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行 。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动 。
 
跳绳如何保证安全
 
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤 。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进 。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。
 
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫 。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好 。跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内 。
 
注意事项
 
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
 
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
 
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
 
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤 。
 
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
 
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松
 
小结：
 
跳绳虽然看起来简单，但还是要注意安全 。任何运动都一样，尤其对中老年人来说更要加倍注意，否则带来的伤害也会得不偿失 。为了我们的安全，在做很多运动的时候也需要多加注意，例如：晨练的好处及注意事项

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