有的男人运动是为了加强自己身上的体质，加强免疫力 。有的男人是为了身材，不只有女人会在乎自己的身材，男人同样也很重视自己的身材是否走形，那么男人如何运动保健塑造性感身材？
 
慢划船：
 
如果平时感觉腰酸背痛，可以试试这节操 。它所用的器具只是哑铃、长凳、茶几和枕头 。把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上 。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直，保持背和颈部与地板平行，眼往下看 。然后慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下，再慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做 。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间 。
 
吻枕膝卧撑：
 
双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直 。身体从膝至肩应形成一条直线 。把枕头放在头前的地上 。然后尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至嘴亲吻枕头 。随着时间的推移，人往下俯卧的速度应越来越慢 。这节操能有效锻炼肱三头肌和胸肌 。
 
倚墙下蹲：
 
这节操需要两个枕头，主要锻炼股四头肌 。首先，请让身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步 。然后双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上，上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直 。随后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面 。控制的时间尽可能长一些 。当人感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上 。
 
推压肩部：
 
这节操需要用枕头、家中的椅子和矿泉水瓶子 。它能有效锻炼肩膀和肱三头肌 。首先坐在椅子上，把枕头置于肩后 。下背紧贴椅子，双肘弯曲，矿泉水瓶子举至肩高，掌心相对，尽可能慢地推出手臂向前向上，然后慢慢收回手臂到起始的位置 。一旦能推到8次，即应增加矿泉水瓶子的重量或再延长时间 。
 
男人运动可以释放压力，这就是为什么很多男人感觉压力大时，就会去畅快淋漓的运动下，他们运动完了之后就会感觉很轻松 。当然了，男人运动的好处很多，运动能锻炼男人的毅力和耐力哦！

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