男人夏天健身8大注意事项 _生活百科-「四川龙网」

夏天又到了，男人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里，要数这个季节的运动量最大。很多男性朋友夏天的运动量比其他时候都多，泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到男人健身的身影。但是夏天健身和其他时候健身还是有区别的。如果男人想要自己的健身更有效果、更安全，就要记住一些健身注意事项，并在健身的时候认真去实行，否则可能会给你带来一些伤害。

以下就是微微健康网提醒男人夏天健身时要注意的8大事项：

1.莫忘防暑措施

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

2.合理摄入食物

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

3.避免高温“作业”

夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

4.选择吸汗服装

在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

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