现代人工作生活节奏都很快 , 健身的时间变少了 , 其实 , 每个场所只要正确使用都可以成为健身房 , 下面就让微微小编和大家一起来看看如何把厨房当健身房来健身 。
如果你经常进厨房 , 可按如下方法进行健身 。
1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿 , 将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁 , 有利形成优美的体态 。
2、如果从高处取东西 , 双手从两侧渐渐抬起 , 两臂上举 , 掌心相对 , 脚尖踮起 , 同时目视双手 。这样站一会儿再拿东西 。
3、从低处取物 , 挺直腰 , 屈膝蹲下 , 再站立 , 连续3次 , 不要弯腰拿东西 。
4、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀 , 可抽出片刻时间双臂下垂 , 放松肌肉 , 双手快速抖动 。
5、炒菜时 , 可利用片刻时间 , 把手掌置于脑后枕骨处 , 肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中 , 在厨房里做一下侧弯腰 。
厨房健身虽然强度不大 , 却能很有效地舒展全身、消除疲劳 , 而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来 , 既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。
在家做家务的时候 , 其实就相当与在帮自己健身 , 消耗热量 , 微微小编的这篇文章希望对大家有所帮助 。
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