苗条的标准之一是你的肌肉、线条、体重等与你的身高比例搭配得恰到好处 。当然，紧致也是很重要的 。如果身材紧致，线条自然也会很好看，穿衣搭配自然不成问题 。下面就来学五个运动瘦身方法，女人经常做着2五个运动，可以帮助你更好的紧致身材哦，让你的身体线条更美丽 。
 
 
运动一，俯卧在地面上，双手向前伸直，让身体呈一条直线 。保持均匀的呼吸，然后呼气，同时尽量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住这个姿势，坚持几秒钟，然后慢慢的放下来，休息几秒钟后再重复练习 。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧 。练习的时候一定要保持好呼吸的频率 。
 
运动二，平躺下来，把双腿搭在墙上，让上下本身呈直角状 。手肘弯曲置于脑后，正常的呼吸 。然后呼气，慢慢的抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，然后再慢 慢的落下身体 。这是仰卧起坐的变形运动，不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮 。虽然练习起来比较困难，但是得到的塑身效果却非常惊人 。
 
运动三，俯卧在地面上，双腿并拢伸直 。手肘弯曲，用胳膊撑起上半身，保持这个姿势半分钟 。然后放下身体，继续练习十次以上 。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强，所以练习的效果也会更好 。
 
同样要注意自己呼吸的频率，坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强 。
 
运动四，站在地板上，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，背部挺直 。注意腹部也要收紧，然后慢慢的抬起右脚，用左脚来维持身体的平衡，坚持几秒钟之后放下来，换另一条腿来练习 。之后再弯曲膝盖，慢慢的做下蹲的动作，起身后动作完成 。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿 。
 
运动五，跪在地板上，双腿自然的分开 。身体向前，用手掌撑住地面，做准备爬行的姿势 。保持均匀的呼吸，右腿膝盖离开地面让后方抬高，坚持几秒钟收回再换左侧练习 。这个动作虽然简单，但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造紧致的线条 。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次 。
 
健康提醒：
 
瘦身运动要坚持，同时要配合恰当的饮食控制方法 。这是很多成功瘦身的人传授的瘦身诀窍 。当然，瘦身的同时还可以锻炼身体肌肉，让你的血液循环更顺畅，心情更舒畅 。如果您还想了解其他瘦身方法，欢迎继续阅读这篇文章：在家怎么练瑜伽瘦身减肥

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