每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材 。
5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧 。
step 1 腰部延伸动作
盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地 。
step 2 胸部和肩部伸展动作
上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展 。
step 3 扭腰转身
左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看 。
step 4 小猫弓身姿势1
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step 5 小猫弓身姿势2
仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘
每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材 。
step 6 倒v姿势
?壬熘保??直凵熘保?终铺?兀?纬傻箆的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上 。
step 7 弯腰伸展动作
?直勐??频剿?帕讲啵??缺3种绷⒆刺???共客淝??凡渴贾毡3窒麓棺刺??
step 8 双手高举拉伸动作
身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹 。
step 9 双手合十调整呼吸
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