问题往往是出在 "心理" 层面......


问题一：只专注体重与数据
想得到完美体态，战胜名为体重与体脂肪的 "最终大魔王"，在此之前你应该要先练就名为 "运动" 的高超战技，精通 "饮食控制"秘籍，参透名为 "信心与决心" 的心法，你才有足够的 "能力" 战胜魔王 。


不要心急著想要打赢魔王(减肥)，应该先把目标放在把基本功练好，包含：
1.运动体能
2.运动技术
3.运动兴趣
4.养成习惯
5.投入与热诚
6.饮食控制方法
7.良好生活习惯
8.规律作息
9.坚定的信念
10.乐观正向充满斗志


试想你的基本功都没练好，武器都没淮备好，要怎么战胜魔王？搞半天也是败阵而归而已！敌人是很强大的，你必须先强大自己！ 。
问题二：自我感觉良好
很多人在减肥的过程中常常 "自以为" 做得够多了，我已经运动得很累了，我已经吃得很少了，但事实上往往还远远不够！还差远了！！！


ps：假如有男生跟我抱怨怎么练了半天肌肉还练不起来，我一定训斥他说：你从练到现在才几个月？卧推破70了吗？深蹲破80了吗？单杠能拉十下了吗？你觉得你够了吗？？？基本功根本都还不够就想成功？想太多做太少 。（不过说到这个，这两天认识一个微信里的小伙伴，全深蹲100kg，卧推140kg，总之是练力量的好手，最后我们总结练不壮的原因就是因为他太能做有氧了 。）


女生也是一样，别对自己太好，总是想着已经做足够了，却屡屡抱怨成效 。应该将重点放在如何更努力，精进技术或者修正错误与问题来 "做的更强" 。
问题三：未自我肯定（男人女人都一样，别给自己找太多借口）
一个人的最大动力是来自于努力奋斗换来的 "成就感"，但到底什么才是成就感？？？如果你的眼中只有体重跟数字才是你的成就感，那你必定会经常感到苦闷与灰心挫折，终至气馁放弃，因为减肥并不是那么简单顺遂的事情......


你需要 "乐观正向"，处处 "肯定" 自己，发现自己种种 "微小" 的成就与伟大：体力变好了，跑的距离变长了，举的重量变重了，次数变多了，控制力变好了，感受度提升了，练完很充实 。


绝对不够能想著好重哦我举不动，太累了我做不来等缺乏斗志与娇气的想法，或者只是当苦差事交差了事：上了跑步机只想著一分一秒很漫长，很痛苦好想赶快下来...只要心境一转，想著我想要挑战跑更快跑更久！加快了好爽喔～我又多跑了一公里好爽喔～我挑战成功好棒棒喔！我肯定我自己 。（这几天带一个女生训练，结果就出现这样的问题，开始还撒娇，到最后各种小脾气就开始爆发了，小编我就...）


问题四：负面能量过多
乐观开朗的人总是较能成功！因为较能从各种微小处找到成就感与开心的事，转化成为正面的能量，支撑其向前 。悲观的人则反之 。


试想，减肥、健身、运动本身就是件痛苦的事情，很累、很重、很喘、很痛等等，过程中也不免有些瓶颈与挫折，而造成一些负面能量 。再正面的人多少会产生些许负面能量，但唯有抱持著更 "强大" 的正面能量将负面能量压制！最后留存较多的正面能量就赢了！必能支撑你导向成功～


结论：
抱持著慎重与严肃的态度面对减肥这件事，勿好高骛远，脚踏实地一步一脚印，建立扎实基本功，努力不懈自立自强，不抱怨不过娇，发现自己各种细微成就来肯定自己！

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