肾虚患者主要是因为平时不良生活习惯引起的 ， 比如饮酒 ， 纵欲过度等 ， 补肾可以多吃山药 ， 韭菜等 。还有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等 。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品 ， 都有补肾助阳的功效 。平时多吃含丰富矿物质、蛋白质及抗氧化的食物 ， 可以活血利尿 ， 有养肾的作用 。凡是黑色的食物都有补肾的功效 ， 要多吃 。
适合补肾的食物
1、干贝
干贝可以滋阴补肾 ， 干贝性平、味甘咸 ， 能补肾滋阴 。
2、鲈鱼
鲈鱼性平味甘 ， 既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨 。
3、山药
山药可以润肺益肾 ， 为中医上品之药 ， 除了有补肺健脾作用外 ， 还能益肾填精 。
4、黑芝麻
黑芝麻可以润肠补肾 ， 性平味甘 ， 有补肝肾润五脏的作用 ， 对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 ， 除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果 。
补肾需要注意什么
可以补肾的食物很多 ， 但是补肾除了食疗 ， 还有其他的一些注意事项 ， 不妨来了解一下 。
补肾的注意事项1：不要熬夜 ， 积极锻炼 。生活规律 ， 最好能在晚上11点前睡觉 ， 每天坚持运动 ， 这样才有利于人体阳气的潜藏和积累 。
补肾的注意事项2：不要酗酒和抽烟.
补肾的注意事项3：保持心情愉快 ， 性格开朗 。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 使补肾事半功倍 。
补肾的注意事项4：不要憋尿 ， 有些人因工作忙而长时间憋尿 ， 会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。

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