很多人按时按量健身，但是还是感觉健身效果不理想，身体素质上不去 。遇到个小冷小寒的，还容易感冒受寒，免疫力也不见提高 。其实，这都是因为健身的同时没有跟上营养元素的补充 。那么，在健身的同时补什么营养元素好呢？研究表明，如果我们能在健身的同时注意补锌、钾、维生素E这三大元素，可以让我们的健身效果更加理想 。
 
大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半 。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡 。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多 。
补充方法 ：最富含钾元素的食物包括香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱 。
至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢 。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够 。
补充方法：多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌 。
28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E 。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E 。
通过钾元素、锌元素、维生素E的营养元素补充，男性朋友们可以不用担心运动健身之后带来的不必要麻烦 。不过，在运动健身过程中，也需要注意一定运动量的安排，这样才能更好的提高身体免疫力 。
    微点评：当然，除了从食物中摄取这些营养成分，缺锌、免疫力低下者，还可以选择专家推荐的锌硒宝片，口感好，香酥可口，更易接受；活性高，蛋白锌直接被吸收，吸收率达90%以上，补锌稳定性强；纯天然、不含激素、对肠胃无刺激、无任何副作用 。

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