保持容颜不老女性多做运动保健 _生活百科-「四川龙网」

女人多运动，可以保持身体的年轻，延缓衰老，还能让你起色更动人。同时，一些性功能运动养生法，还可以让你们的2人世界更甜蜜哦。

1:健腰法

卷起裤管，将双脚浸入热水至膝盖处，浸15分钟左右，这期间，为了保持热水的温度、要适当的添加热水，至脚能忍受的程度。

浸15分钟之后，将脚用干毛巾仔细擦干，然后盖上棉被休息，待出汗后，将汗擦干换衣即可。

2:阴道不衰法

将双脚向前伸直坐好，从口呼气，两臂慢慢向前伸直;用鼻吸气，用四指轻握拇指，两臂收回，架在腰部，缩紧肛门，至呼吸痛苦之前放松肛门，然后慢慢呼气，伸出两手。

重复做3次。

以上女性养生法，能促进女性器官气血流动活泼，增强性器官的机能，保持如子宫、卵巢、阴道、外***等器官柔软而富有弹性，阴道收缩良好，是性养生所不可缺少的秘诀。

3:子宫助健法

端正坐直，做一次自然呼吸;

用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝;停止呼吸，双手松开膝盖，左手掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气;以上为一次，做5次左右;

注意，当停止呼吸感到痛苦前，很快从口呼气。

如果从35岁做起，你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。

4:增强性机能按摩法

将双腿分开，伸直坐好，微闭双眼;

将右手掌重叠贴在左手背之上，用左手掌按摩右腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部;

将左手掌重叠贴在右手背之上，用右手掌按摩左腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部;

每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。

5:运动保健法

取站式，身体端正站直，使两脚间的距离比肩膀略宽;

先用左手的小指和无名指指腹按在股沟，颤动肌肉般上下摩擦1分钟;

后用右手同左手一样做，左右手交替做10分钟;

如排便后肌肉松驰，一定要坚持做久。

每天做3次为宜。

注意事项

特别注意：女性月经期不得做以上五法。

微点评：要健康，就一定要戒掉不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等等。多运动，保持开朗的心情，是女人保持年轻的秘诀。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：运动后食疗补钙保健效果更好

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