季节交替时节糖尿病人运动应注意五事项

糖尿病人合理运动对病情的治疗是有帮助的。但在季节交替的时候，外出运动一定要注意方式和方法。今天我们罗列出五个糖尿病人外出运动时应该注意的五个事项，供各位糖友们参考。

1.起床后莫急于运动

有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态" ，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。

2、准备活动不可忽略

运动前您一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅快了，您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。

3、慢跑、散步、做体操

一般来说，您要是年纪大一些，可以选择慢跑、散步、舞剑、打太极拳或做保健体操;中年人可以选择慢跑、爬山、打球;年轻人和小朋友可以选择跑步、跳绳、打羽毛球或做广播体操等。

4、不要疲劳出大汗

春季锻炼时，您不妨做小运动量的活动，因为如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔松弛，一旦被冷风吹到，极易导致身体着凉、感冒，或者诱发上呼吸道疾病。

如果您在运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳，但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话，就说明您的运动量比较合适。

5.最后专家提醒不要空腹运动，所以您在晨练前一般都吃了些食物。如果没有发生低血糖的可能，您运动后就歇会儿再吃东西。这样就可以避免低血糖发生。

微微健康网小结：运动前最好和医生咨询相关情况在开始做运动，同时，如到户外做运动，最好有家人或其他人陪伴，如果发生意外的状况，不耽误急救。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：糖尿病病人适当运动有4个好处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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