柠檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不当饮食的作用，配合每天的运动效果会更好 。1公升水中加入半粒柠檬原汁，并存放在冰箱中，冷藏过的柠檬水更清爽可口 。每天喝3公升柠檬水搭配每天的运动，有助于排汗，帮助清除体内毒素 。
自制运动饮料：几片鲜柠檬，一瓶矿泉水，一勺葡萄糖，让你在运动中随时保证运动中的水分补充 。
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