主要锻炼腹肌 。坐在长椅一边 。双手放在臀后，并按在长椅两旁 。双脚向外伸出 。再将双脚向身体中心点屈曲约九十度 。放松身体其他部位，专注腹肌的收紧及放松动作 。做3组，每组做到力竭，不限次数，组间休息60秒 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 7大过度健身症状
- 睡前3动作助你瘦身
- 正确加餐有助于增肌
- 椅子举腿锻炼腹肌
- 每天快走2个半小时可多活7年
- 蝴蝶机飞鸟
- 下斜哑铃卧推
- 早晨跑步前只喝水好不好？
- 《身体建设者必读》
- 梦见背着孩子是什么意思