漂亮的胸肌中缝宛如一线，即窄又深 。推荐动作：直臂器械夹胸 。直臂比常规的屈臂动作效果好 。坐于凳上，伸直双臂 。拳眼向前，小臂抵住挡臂板 。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作 。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩 。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来 。

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