1、红肉(羊肉、牛肉等)：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白) 。【健身后应该怎么吃？】

2、豆类(如扁豆)：提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体) 。


3、新鲜蔬菜：花椰菜、芦笋、芹菜等，能促进泌尿，进而更好地排出体内毒素 。

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