1、仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角 。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位 。左腿再照样做，反复做5次 。
2、仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部 。然后使双腿伸直放下，连做10次 。要腹肌、贵在坚持哦 。
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