白领常做健身操可预防多种疾病 _生活百科-「四川龙网」

一个城市的经济不断增长，当中也是少不了白领的功劳。这些人平时都把自己的时间花在了工作上，很少有时间去健身，因此很容易患上职业病。比如说肩周炎、心血管疾病等等，而且因为白领平时很少有时间，即便是有时间吃饭也只能吃快餐，所以大部分的白领肠胃也不是很好。平时建议白领多做下面几种健身操，可以预防换桑拿这些职业病。
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
白领常做健身操可预防多种疾病
除了平时需要多做一些健身操之外，最重要的就是出去运动健身，这样才能保持身体时刻有充足的动力，不论工作有多么繁重，也能够从容应对，身体也不会受到伤害。在休息的时候约上好友一同出去走一走，爬爬山，不但能够起到健身的效果，可预防多种职业病，还能够释放自己内心的压力，让自己心情更加愉悦。同时，白领一族也少不了家人的关怀和帮助。

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