MM们想要保持身材，跳绳减肥是必不可少的 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。其实跳绳的功效还不仅仅如此 。
跳绳可防治便秘：便秘不仅损害健康，而且还对美丽有着不良影响，所以爱美的女人们都希望自己可以尽快摆脱便秘的烦恼，那么有什么方法可以帮助我们缓解便秘，并达到瘦身的效果呢?下面我们一起来了解下 。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏 。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要 。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。
此外，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的 。
另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用 。
选择一种适合自己的方法进行运动，不仅有助于保持体型，对身体健康也是很有利的，跳绳可以帮助缓解便秘，有效瘦身，爱美的朋友们如果因为便秘而导致腹部肥胖的话，就快行动起来吧 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 女性跳绳减肥要注意哪些事项
• 如何才能跳绳减肥？
• 简单实用的跳绳健身法
• 跳绳 简单易行的健身运动
• 跳绳对儿童带来的好处有哪些？
• 几个小技巧助你轻松跳绳
• 跳绳锻炼腰腹的强度和技巧
• 跳绳健身的巧妙方法
• 你了解怎么样跳绳健身吗？
• 跳绳是非常好的健脑运动